Terapia para Ansiedade

Você sente que a preocupação nunca desliga?

Se sua mente está sempre acelerada, presa em cenários futuros e preocupações difíceis de controlar, você pode estar lidando com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

A característica central do TAG é a preocupação excessiva e difícil de controlar, que dura pelo menos seis meses, sobre diversos aspectos do dia a dia, como trabalho, saúde ou finanças.

Mas todo mundo se preocupa, certo? O que torna o TAG diferente?

✔ Pessoas com TAG se preocupam pelas mesmas razões que qualquer pessoa, mas a intensidade e a frequência dessas preocupações são muito maiores.

✔ Mesmo sabendo que certos medos são irracionais ou improváveis, elas têm dificuldade de interromper o ciclo de preocupação.

✔ Essa preocupação constante impacta a qualidade de vida, causando desgaste emocional e físico.

Sintomas Comuns do TAG

Para um diagnóstico de TAG, além da preocupação excessiva, é necessário apresentar pelo menos três sintomas físicos, como:

✅ Tensão muscular – especialmente nos ombros (o sintoma mais característico)

✅ Fadiga – sensação constante de cansaço, mesmo sem esforço físico intenso

✅ Dificuldade de concentração – a mente está sempre presa no futuro

✅ Irritabilidade – pequenas situações do dia a dia geram grande frustração

✅ Inquietação – dificuldade de relaxar ou desacelerar

✅ Problemas de sono – dificuldade para adormecer ou sono não reparador

Além disso, o TAG está frequentemente associado a outros transtornos: 90% das pessoas com TAG desenvolvem outro diagnóstico ao longo do tempo, como depressão ou outros transtornos de ansiedade.

Sem tratamento, a ansiedade tende a se tornar cada vez mais intensa e limitante.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Mindfulness Ajudam na Ansiedade?

O tratamento baseado na TCC e Mindfulness segue um modelo estruturado e baseado em evidências científicas.

O que trabalhamos na terapia?

🔹 Psicoeducação e treino de consciência sobre a preocupação

Aprender a identificar o que é preocupação excessiva e entender como ela se manifesta no seu dia a dia.

🔹 Reavaliação da utilidade da preocupação

Muitas pessoas acreditam que se preocupar ajuda a se preparar melhor para o futuro. Na terapia, exploramos esses pensamentos e buscamos estratégias mais saudáveis para lidar com incertezas.

🔹 Reavaliação das crenças negativas sobre a incerteza

O TAG está fortemente ligado à intolerância à incerteza. Trabalhamos para reformular esses pensamentos e desenvolver maior flexibilidade cognitiva.

🔹 Treinamento em resolução de problemas

Ansiosos frequentemente evitam decisões por medo de errar. Na terapia, praticamos um modelo estruturado para lidar com problemas de forma objetiva e eficaz.

🔹 Exposição escrita

Exercícios específicos ajudam a reduzir a evitação e a ansiedade associada a determinados pensamentos ou situações.

🔹 Prevenção de recaídas

Ao longo da terapia, desenvolvemos ferramentas para manter os avanços e evitar que os padrões de preocupação voltem a dominar sua vida.

Como a Ansiedade Aparece na Terapia?

É muito comum que pessoas com TAG cheguem à terapia com perguntas como:

💬 "Essa terapia vai funcionar para mim?"

💬 "Em quanto tempo vou me sentir melhor?"

Isso acontece porque a ansiedade as mantém presas no futuro, sempre tentando prever o que vai acontecer. No entanto, o primeiro passo para o tratamento é aprender a voltar ao momento presente e construir ferramentas para lidar com a incerteza.

Se você sente que a ansiedade está dominando sua vida, a terapia pode ser um caminho transformador.

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